Morsowanie?
Choć prawdziwej zimy póki co nie widać, temperatura powietrza zwłaszcza nocą oscyluje wokół 0 stopni. Jednak nie dla wszystkich chłód jest zmartwieniem.
Z niższych temperatur korzystają zwolennicy morsowania – kąpieli w zimnej wodzie.
Ponieważ krioterapia znana jest medycynie od dziesięcioleci, postanowiliśmy przyjrzeć się udowodnionym naukowo korzyściom płynących z zimnych kąpieli.
Krioterapia redukuje nasilenie stanów zapalanych w organizmie a także obniża poziom bólu.
Sprzyja szybszej regeneracji po kontuzjach nabytych w skutek uprawiania sportu.
Lekarze od dość dawna zalecali stosowanie okładów z lodu na bolesnych miejscach. Zwiększają one miejscowe krążenie krwi.
Kolejnym argumentem za krioterapią jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jak wykazały badania, zimna kąpiel zwiększa tempo metabolizmu równie skutecznie jak intensywny trening. Nic w tym dziwnego, niska temperatura zewnętrzna wymusza na organizmie większa pracę w celu utrzymania prawidłowej temperatury ciała. Dodatkowo, krioterapia zwiększa ilość tzw. brązowej tkanki tłuszczowej, wywierającej ogólnie dobroczynny wpływ na cały organizm. Wyniki badań sugerują, że brązowy tłuszcz może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i poprawić poziom insuliny, co zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2.
Dobre na infekcje i stany zapalne. Stan zapalny to nic innego jak reakcja układu odpornościowego na infekcję. Eksperymenty wykazały silny przeciwzapalny efekt krioterapii w jej rożnych formach.
A co z problemem demencji i zaburzeniami poznawczymi? Badania z roku 2012 sugerują, że krioterapia może wpływać skutecznie na zmniejszenie stanów zapalnych leżących u podłoża demencji starczej a także innych zaburzeń poznawczych związanych z procesem starzenia się organizmu.
A zaburzenia lękowe i depresja? Badania z roku 2008 wykazały, że w przypadku jednej trzeciej osób dotkniętych depresją lub stanami lękowymi, krioterapia zmniejszyła niekorzystne objawy o ponad 50 %. Jest to znakomity rezultat. :)
Migrena? Miejscowa krioterapia może pomóc w zapobiegać migrenowym bólom głowy. W badaniu z 2013 r. naukowcy zastosowali krioterapię miejscową - na odcinku szyjnym osób z migreną. Zmniejszyło to ich nasilenie.
Krioterapia dobra na skórę. Krioterapia poprawia ogólny stan skóry poprzez stymulację mikrokrążenia krwi. Lepiej dotlenione i odżywione tkanki to także zapobieganie powstawania np. cellulitu czy niekorzystnych zmian skórnych.
Co jeśli nie możemy skorzystać z dobroczynnego działania krioterapii w naszym sanatorium?
Morsowanie to alternatywa.
Jeśli zdecydujecie się na ten rodzaj aktywności należy pamiętać o elementarnym przygotowaniu się:
- dzień przed zabronione jest spożywanie alkoholu;
- 2-3 godziny przed planowanym morsowaniem nie powinno się jeść;
- zabieramy ze sobą ręcznik, strój kąpielowy, ciepłe ubranie, czapkę i rękawiczki, termos z ciepłym napojem bezalkoholowym;
- przed kąpielą obowiązkowa 15 minutowa rozgrzewka całego ciała;
- do wody wchodzi się stosunkowo szybko, by nie wychłodzić się po rozgrzewce na mrozie, ubrani w czapkę i rękawiczki (ręce trzymamy nad wodą);
- czas kąpieli zależny jest od stopnia zaawansowania w morsowaniu, wieku, stanu zdrowia i kondycji fizycznej (początkującym wystarczy kilka lub kilkadziesiąt sekund, zaawansowani mogą być w wodzie zależnie od jej temperatury do kilkunastu minut);
- po kąpieli należy dokładnie osuszyć ciało i jak najszybciej założyć suchą i ciepłą odzież;
- wrażenia z kąpieli wymienić przy kubeczku ciepłej herbatki z cytryną i miodem.
Treści na naszej stronie internetowej udostępniane są wyłącznie w ogólnych celach informacyjnych i nie stanowią porady medycznej, na której mogliby Państwo polegać. Wszelkie informacje zawarte na naszej stronie internetowej są dostarczane wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego dostawcę usług zdrowotnych ani nie stanowią rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia.