Bieganie

Powoli zaczyna się robić przyjemniej na świecie. Coraz częściej widać zapalonych do sportu biegaczy, użytkowników kijów do nordic walking czy spacerowiczów.

Skupmy się na chwilę na bieganiu lub szybszym spacerze, truchcie.

Czy wiecie jak się przygotować na nowy sezon? Postaramy się Wam podpowiedzieć parę ciekawych trików.

Bieganie to jedna z najłatwiej dostępnych form aktywności fizycznej, ale niezależnie od waszej motywacji warto odpowiednio się do tego przygotować. 

Buty - wybór butów należy zacząć od sprawdzenia, jakie macie stopy. Tutaj możemy mówić o supinacji, pronacji oraz stopie neutralnej. Warto udać się do profesjonalnego sklepu, by specjalista po krótkim badaniu mógł stwierdzić jakie buty byłyby najlepiej dopasowane do Waszych potrzeb.

Przeznaczenie - miejsce, w którym zamierzacie trenować. Inne buty trzeba wybierać na twardą nawierzchnię, a inne na szutrowe ścieżki czy bieżnię stadionową. 

Istotny jest również odpowiedni dobór do masy ciała. Jeżeli ktoś waży 80 kg, a kupi buty dla osób o masie do 55 kg, to w najlepszym wypadku po prostu szybko zużyje się podeszwa, a amortyzacja przestanie działać. 

I ulubione - gadżety:

Smartwatch - szukając zegarka typowo sportowego najlepiej kupić taki, który będzie wyposażony w GPS i pulsometr. Wiele modeli ma funkcję liczenia kroków, a jeżeli wymagacie bardziej szczegółowych pomiarów, to należy wybrać model z modułem łączności ANT+. Ten standard jest często wykorzystywany przez krokomierze.

 

W naszym sanatorium, jeśli tylko znów będzie taka możliwość, zaproponujemy wyjścia "nordic walkingowe", z których kuracjusze chętnie korzystali. Przed takim spacerem warto przygotować się korzystając z powyższych wskazówek.