Europejski Kodeks Walki z Rakiem

EUROPEJSKI KODEKS WALKI Z RAKIEM – 12 sposobów na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka.

Niby wszyscy o tym wiemy – ale warto przypominać i rozpowszechniać.

Europejski Kodeks Walki z Rakiem wymienia  działania jakie powinniśmy i możemy podjąć , aby zminimalizować ryzyko zachorowania na raka.  A co najważniejsze:  realizacja tych zaleceń nie wymaga od nas żadnych specjalnych umiejętności.

1. Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
2. Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego. Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.
3. Utrzymuj prawidłową masę ciała.
4. Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.
5. Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:

• jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców;
• ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych;
• unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą ilością soli.

6. Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie. Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.
7. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne (dotyczy szczególnie dzieci). Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej. Nie korzystaj  z solarium.
8. Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
9. Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.
10. Kobiety powinny pamiętać o tym, że:

• karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na nowotwory. Jeśli możesz, karm swoje dziecko piersią;
• hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Ogranicz jej stosowanie.

11. Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:

• wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków);
• wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).

12. Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:

• raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet);
• raka piersi (u kobiet);
• raka szyki macicy.

Wiadomo, że zmiany nawyków nie przychodzą od razu z łatwością, ale z całą pewnością warto - dla naszego zdrowia i radości życia.

Być może przyjazd do sanatorium w Ciechocinku stanie się np. świetną okazją do rozstania się z papierosem. Tym bardziej, że w Sanatorium Uzdrowiskowym Chemik, jak i w pozostałych podmiotach leczniczych obowiązuje zakaz palenia papierosów. Pomyśl! W tej kwestii możesz u nas liczyć na wsparcie i pomoc personelu medycznego. Nasza Pani dietetyk świetnie wytłumaczy zasady zdrowego odżywienia, a pielęgniarka podpowie z jakich programów profilaktycznych warto i trzeba korzystać.