Zapobiec udarowi

Udary mózgu są głównym powodem niesprawności osób po 40 roku życia. Rocznie rejestruje się w Polsce ok. 70.000 udarów. Do udaru dochodzi, gdy krew przestaje docierać do obszaru mózgu. Z powodu przerwania dopływu tlenu transportowanego przez krew dochodzi do obumierania komórek mózgu. Czynnikami ryzyka są: choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca, bezdech senny, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, otyłość, brak aktywności fizycznej, nadużywanie alkoholu, przyjmowanie narkotyków, palenie papierosów. Większości udarów można uniknąć. Głównym czynnikiem jest wypracowanie nawyków, które pozwolą zachować zdrowie układu krążenia i zapobiec miażdżycy. Przede wszystkim zaleca się regularną kontrolę pomiaru ciśnienia krwi oraz cukru. Ciśnienie nie powinno przekraczać 139/89 mmHg. Prawidłowy poziom glukozy we krwi to również prawidłowe ciśnienie i cholesterol. Ważne jest również utrzymanie właściwej wagi ciała. Nadwaga prowadzi do zaburzeń gospodarki lipidowej, podwyższonego poziomu trójglicerydów i obniżenia poziomu dobrego cholesterolu HDL, co zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, w tym udaru. Warto więc prawidłowo się odżywiać m.in.: poprzez uwzględnienie w codziennej diecie spożycia 4 porcji warzyw, 5 porcji produktów zbożowych, np. ciemnego pieczywa, płatków owsianych, kasz, 3 porcji owoców, oraz porcji ryby, drobiu lub mięsa, grochu czy fasoli. Nie wolno zapominać o szklance mleka. Bardzo ważny jest oczywiście ruch. Umiarkowany wysiłek fizyczny reguluje ciśnieni krwi. Warto wybrać się, chociażby na codzienny spacer. Z całą pewnością warto pożegnać się z paleniem papierosów - zmniejszenie ryzyka wystąpienia udaru mózgu występuje już po 2 latach od rzucenia palenia. Należy również ograniczyć spożywanie alkoholu. Sprzymierzeńcem udaru jest również stres. Spotykamy go na każdym kroku, jednak warto znaleźć sposób na kontrolowanie go, np. poprzez uprawianie sportu, spotkanie z przyjaciółmi, itp. Ciechocinek to uzdrowisko, gdzie wiele osób po udarze odzyskuje sprawność i siły. W Sanatorium Uzdrowiskowym "Chemik" prowadzona jest profilaktyka zdrowotna udaru mózgu w formie grupowych i indywidualnych pogadanek z lekarzami, pielęgniarką, dietetykiem.